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世界杯过后的自我养护

　　彻底清洁

　　熬夜后隔天，必须使用冷热水交替洗脸，因为这样可以剌激脸部血液循环，让代谢功能复苏，等到彻底清洁脸部后，就要开始真正的保养阶段了。

　　早晚敷脸

　　由于熬夜的肌肤非常缺乏水分，所以要调理脸部肌肤，最快的方式就是敷脸了。边敷脸边搭配简易的脸部按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹性，更可让缺乏水分的肌肤获得更多的补充。

　　局部保养

　　熬夜最明显的特征，就是挂着两个浮肿的黑眼圈，这时候可以选择眼膜，之后搭配着眼霜按摩促进代谢功能及血液循环，若不想花大钱，还可以使用用过的茶包，放凉了之后，直接敷在眼睛周围，隔天就可以消灭又肿又丑的黑眼圈。

　　熬夜后，除了补充营养、彻底清洁、早晚敷脸外，也可以巧用妆容来“急救”倦容。1.用棉花蘸热水，或将湿毛巾用胶膜包起，放入微波炉加热后敷在眼上即可消除黑眼圈，化妆时再用粉底膏掩饰;2.用冰冷的毛巾或棉花敷在眼睛四周，化妆时宜用灰色等收缩色的眼影来掩饰浮肿，切忌采用棕色，否则会增加反效果;3.脸色欠佳时，用热毛巾敷脸，令毛细孔完全打开，同时为了防止脱妆，需再用冰冷的化妆水拍打脸部使其收缩，用这种方法还可消除脸部浮肿。化妆时宜采用淡粉色系。

　　开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;

　　但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!

　　熬夜千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

　　熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……

　　如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。

　　为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。

　　人们晚上在加班的时候，体力脑力消耗得较多，在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的。

　　防守篇——拒绝伪提神食品

　　拒绝含咖啡因的饮料

　　咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　严格控制甜食

　　吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　拒食“垃圾”食品

　　很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

　　忌吃油腻生冷

　　为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

　　不要抽烟喝酒

　　香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

　　摒弃提神口服液

　　市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。