Top News

熬夜看球对身体的危害有哪些？

　　世界杯的到来让广大球迷欣喜若狂，由于时差的原因球迷们不得不选择夜以继日的“观战”，然而熬夜易引发的这些疾病却被广大球迷所忽视。

　　据了解长期熬夜的人。人体的生物钟节律就会被打乱，会引发多种疾病。石家庄人民医院神经内科主任医师陈华告诉大家人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。长期熬夜看球，导致人体免疫机能降低，从而引发或加重多种疾病。比如说有健忘、肥胖、头痛、内分泌紊乱、心脑血管病、胃肠道疾病、皮肤问题、骨关节疾病等多种疾病

　　陈华主任提醒球迷朋友世界杯固然精彩，但是身体健康才是最重要的。所以广大球迷一定要合理安排看球的时间，注意在看球的同事呵护自己的身体健康。

　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

　　比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。