Top News

熬夜看球后话保健

　　看球后应该喝什么才健康?

　　年轻球迷们看球喜欢准备些啤酒、浓咖啡等类的提神饮料，还喜欢暴饮暴食，但事实上看球前吃得太多，吃刺激类食物，喝烈性酒，易引起消化道不适，甚至引发溃疡。刺激性食物，加上看球带来的情绪，可引起长期兴奋，导致生物钟紊乱，所以尽量不要喝浓茶、饮咖啡。烈性酒则易导致胃黏膜急性出血，有胃炎和消化性溃疡的则会加重病情。而酒对肝脏的损害更大，甚至会引起肝性脑病，症状是迷迷糊糊，易产生意外。饮酒过度会引起心脏损害，导致心跳加快、血压升高、心律失常，甚至心肌炎。若有胆道疾病或胰腺炎，则会诱发急性胰腺炎发作，严重的可致人死亡。中场休息时，可适当地做做眼保健操，或向远方眺望，以保护视力。

　　此外，年轻球迷看球时要学会控制自己情绪，因为受外界超常刺激后，人体会分泌不利激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素，都会对身体造成伤害。情绪波动大，则会导致内分泌失调，甚至引发心脑血管疾病;有心脏病的，甚至可能导致猝死。心理失调，产生焦虑、抑郁等情绪障碍，则会导致心生疾病，如冠心病、高血压、哮喘等。情绪太过紧张，且持续时间长，也会诱发消化性溃疡。

　　因此，建议可以准备些冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等清润的保健品，或是喝些鲜榨的水果汁。

　　熬夜看球赛对青少年有多大危害?

　　曾经在某媒体上看到过这样的报道：一位刚参加完高考的学生因为白天疯狂玩，夜晚还熬夜看球赛，场场不落下。后来，在看球赛的中途，突然猝死。这件事给我造成很大的担忧。我的儿子同样今年刚高考完，也喜欢足球。虽然被我强制不许熬夜看球，但他还是会趁我不注意的时候，一个人躲在自己房间里偷偷看，被我抓到了好几次。请问，熬夜看球赛对青少年的危害大吗?量身定制

　　你所举的例子是因为该学生连续几天熬夜看球，加上白天的大能量消耗，体力已明显不支。很有可能是因脑缺氧时间过长而死。近来由于熬夜看球赛身感不适的人很多，因为目前“欧洲杯”的直播时间是零点到四点，赛程又长达20多天，如果连续熬夜看球，会对人的健康造成极大损害，轻则头昏脑涨，食欲减退，精神萎靡;重者还会导致心慌、恶心，甚至低血糖休克等症状。因此，适当的休息是最重要的，尤其要避免连续几天熬夜看球赛。像今年刚参加完高考的学生们可以趁白天空闲的时间补充睡眠。

　　喜爱熬夜看世界杯的老年人应如何保健?

　　我家老头子今年已经70高龄了，但他这个人打小就是个球迷，举凡什么大赛事一般都不放过。这次欧洲足球锦标赛的举行正合他的胃口。不仅要仔细阅读每天相关的报纸，有时还要熬夜看现场直播，劝了很多次当心身体，可他就是不听。就算是看到一半睡着了，也要看。儿子、媳妇都劝了好多次了，可没用。我只好在他的膳食上下功夫。针对这样的“老球迷”，怎么样安排夜宵补品比较好?量身定制

　　人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，由此而决定人们夜晚睡觉，白天忙碌。如果持续性地熬夜看球，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，自然也就会出现一些生理上的病症。中医也认为，长期熬夜会造成阴精暗耗，从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。

　　一般而言，中老年球迷往往慢性病比较多，如动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管意外后遗症、糖尿病等。看球时间不宜过长，要有选择地看，以不影响体力为准。除注意饮食外，还要备些应急药物，如消心痛、硝酸甘油片等，一旦感到不适，马上舌下含服;若不能缓解，就要送医院治疗。

　　对一些这样的老年球迷们还要进补一些养阴益精的保健品，如雪蛤精、龟、龟令膏等。如果不考究，冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等清润养阴的保健品也是不错的选择，这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效。不过，由于欧洲杯赛期间，正值我国暑热之时，所以进补必须适可而止，一旦出现腹胀、腹泻，要立刻停止进补。

　　此外，老球迷们熬夜看球前后，尤其应保证一定的睡眠时间，因为再好的补品也弥补不了睡眠。即使在球赛中间休息的15分钟内，也应眯一会儿眼。另外提醒，老年人绝不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。心脏病患者一般不宜看球，倘若非看不可，则必须急救药品齐全，并且有人陪伴护理，看球过程中，还不能过于激动，以确保安全，以防不测。