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7步好学瘦身操速练成惹火身材

  4、瘦腿哑铃操

  两手握住哑铃置放于胸前,左腿支撑身体,右腿膝盖弯曲90度并渐渐向后抬起。

  左腿稍稍弯曲,身体前倾,保持5秒钟后慢慢收回,反复10次。

  5、腰腹健身球操

  双腿向两侧伸开与肩同宽,两手向下伸直握住健身球。

  最大限度地由右向左做回转运动,反复10次,再交换方向。手臂健身球操

  双腿向两侧伸开与肩同宽,两手握住健身球置于左胸前。

  左腿膝盖弯曲并向上抬起,健身球慢慢移至右胸侧,左右反复移动10次。再交换右腿。 瘦腿健身球操

  双腿向两侧伸开与肩同宽,双手握住健身球置于胸前。

  手臂向前伸直的同时弯曲双膝90度,再慢慢站直。

  在手臂伸直的状态下左右移动健身球,反复10次。 打造S曲线腰部

  • 发布时间 : 2010/8/3 11:54:36    来源:腾讯网
  • 关键字:瘦身 瘦腹 瘦腿
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