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7步好学瘦身操速练成惹火身材

  6、瘦腰运动

  侧躺后用左手支持地面,固定住身体。

  右腿慢慢提升再收回,反复20次,注意尽量不要摇晃身体。

  右腿慢慢向前踢再收回,反复20次,然后换左腿。 收紧胸部运动

  身体朝下,双手撑地,膝盖弯曲,双脚交叉并向上提。

  保持臀部,腰部,头部在同一直线的同时做俯卧撑动作,反复10次。

  交换双腿交叉的方向后,反复10次。

  7、瘦腹运动

  平躺后弯曲膝盖。双手向前伸直,上身稍稍坐起,左手向上提升呈直角再慢慢收回,反复10次。然后交换方向。胯部运动,骑摩托车姿势

  双腿张开与肩膀同宽,双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。

  • 发布时间 : 2010/8/3 11:54:36    来源:腾讯网
  • 关键字:瘦身 瘦腹 瘦腿
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