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7步好学瘦身操速练成惹火身材

  又到了与赘肉斗争的时节,尝试了各种手方法,赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法,以下简单易学的几套瘦身操,让你想减哪里就减哪里,轻松练就惹火身材。

  1、塑造背部曲线

  两手撑地与肩同宽,膝盖跪地,注意保持头,肩和腰在一直线上。

  此时,左手向前伸直的同时右脚向后踢,保持身体,左手,右腿在一直线上。

  再慢慢收回,这样反复10次。

  2、快速击退腰腹赘肉

  两腿并拢席地而地,膝盖弯曲90度左右,身体稍稍后倾,两手臂向上伸直。

  两手慢慢平放于胸前,收缩小腹保持此动作10秒。

  再慢慢举起手臂,注意保持胸,后背和腰在一直线上。反复10次。

  3、改善腿部曲线

  侧躺后双脚并拢,左手叉腰,右手臂支撑地面,收缩小腹。

  双腿轻轻向上提升45度,注意双腿不要分开。

  再慢慢放下,反复20次。

  • 发布时间 : 2010/8/3 11:54:36    来源:腾讯网
  • 关键字:瘦身 瘦腹 瘦腿
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